PROTEIN

Daging

Ikan

• Makanan ini kaya dengan protein, vitamin D, Zat Besi, Zink dan Magnesium.
• Contohnya: daging, ayam, ikan, kekacang, susu, keju, dadih dan kacang dal.
• Pilih daging yang rendah lemah dan buang semua lemak yang kelihatan pada daging dan ayam.
• Hasil tenusu seperti susu dan keju mengandungi protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan vitamin D.
• Pengambilan protein yang berlebihan akan mengganggu metabolisma tubuh.
• Kadar protein yang terlalu tinggi juga boleh menyebabkan osteoporosis.
• Protein yang berlebihan juga akan menjejaskan fungsi buah pinggang.