Definisi Makanan Seimbang

Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi secara normal. Makanan seimbang seharusnya memberikan kita tenaga, makanan yang mencukupi, karbohidrat, protein dan lemak secara optimum dan kandungan fiber yang mencukupi. Makanan yang memberi tenaga dapat membina badan dan dapat menjauhi kita daripada penyakit.

PIRAMID MAKANAN

Definisi :

Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari.

latihan 3

SIHAT SEPANJANG HAYAT

CADANGAN HIDANGAN LEMAK

"TIADA LEMAK, TIADA PENYAKIT"

Tiada kuantiti yang sesuai yang dapat dicadangkan bagi pengambilan lemak. Pengambilan lemak adalah sangat tidak digalakkan. Semakin sedikit pengambilan makanan berlemak adalah lebih baik.

CADANGAN HIDANGAN PROTEIN

MAKANAN	CADANGAN HIDANGAN
Telur, daging, ayam, ikan dan kekacang	¨  1 ketul peha ayam ¨  1 ekor ikan kembung ¨  2 ketul daging tanpa lemak ¨  ½ cawan kekacang kering ¨  1 keping tauhu
Susu dan produk tenusu	¨  1 cawan susu ¨  ½ cawan dadih ¨  1 keping keju ¨  Tenusu rendah lemak

CADANGAN HIDANGAN VITAMIN

MAKANAN	SAJIAN
Sayur-sayuran	¨  ½ cawan sayuran berdaun hijau ¨  ½ cawan lain-lain sayuran ¨  ½ cawan sayuran buah dan ubian.
Buah-buahan	¨  ½ biji jambu batu ¨  1 potong betik/ tembikai/ nenas ¨  1 biji pisang / oren/ epal ¨  ½ cawan jus buah (tanpa gula)